Michael Kovac/Getty Images Mario Lopez ist ein Tausendsassa. Er ist in tanzen, schauspielern und Radio- und Fernsehsendungen moderieren, um nur einige Dinge zu nennen. Am beliebtesten ist er jedoch für seine Rolle als A.C. Slater, ein Teenager mit einer einzigartigen, lockigen Meeräsche-Frisur in der Komödie der 90er Jahre Von der Glocke gerettet . Die Serie ist entstanden als neustarten und kletterte auf die LA Zeiten ' Top-Ten-Shows im Jahr 2020. Das Jahr hat Lopez mit Projekten wie dem Weihnachtsfilm vollgestopft frohe Weihnachten und der Minifilm Das Rezept zur Verführung (von KFC und Lifetime), in dem er einen 'seifenartigen romantischen' Colonel Sanders spielt, und einen buff Colonel Sanders noch dazu (via Die San Diego Union Tribune ).
Lopez war der heißester Junggeselle im Jahr 2008 auf dem Land. Über ein Jahrzehnt später, obwohl Vater von drei Kindern, hat er immer noch seinen Strandkörper intakt. Das Überraschende: Er macht keine Diät. „Ich esse, was ich will. Ich werde manchmal eine ganze Pizza zerquetschen, wenn ich will; hatte neulich einen Burger. Generell ist alles in Maßen. Ich glaube nicht an Kalorienzählen oder daran, sich selbst etwas zu berauben', sagte er dem LA Zeiten im Jahr 2016.
Der Autor von Extra schlank : Der Fettverbrennungsplan, der Ihre Ernährung fürs Leben verändert glaubt, dass der Schlüssel zum Abnehmen drei Regeln beinhaltet: Kontrollieren Sie die Nahrungsportion, essen Sie häufig und gleichen Sie die Nährstoffzufuhr aus. Sei es M&M-Eis , Tortillas mit Butter , oder Süßkartoffelpommes , Lopez isst es ohne Schuldgefühle und ohne von seinem Drei-Punkte-Mantra abzulenken.
Mario Lopez ist ein ständiger Snacker
Facebook Hier ist ein Ratschlag, der uns allen gefallen wird: Iss mehr Snacks. Zusammen mit dem Fitnessexperten Jimmy Pena hat Mario Lopez zwei Bücher verfasst, die einen klaren Plan zur Gewichtsreduktion geben. In beiden Büchern betont er die Notwendigkeit, häufiger und in kleineren Portionen zu essen.
Im ersten Buch, Extra Lean: Der Fettverbrennungsplan, der Ihre Ernährung fürs Leben verändert , sagt er: 'Wenn Sie den ganzen Tag über häufig essen, können Sie Ihre Portionen besser kontrollieren und Ihren Stoffwechsel beschleunigen, sodass Ihr Körper mehr unerwünschte Fette und Kalorien verbrennt, anstatt sie zu speichern.' In dem Folge , gibt er zu, dass das Essen den ganzen Tag (mindestens fünfmal) das Gesündeste ist, was er für seinen Körper tut.
Für diejenigen, die eine strenge Diät einhalten, könnte dies ein Schock sein. Lopez erkennt das an. In der Anfangsphase könnten die Leute ein wenig Angst davor haben, den ganzen Tag über zu naschen, da dies auch den Gewichtsverlustprozess verlangsamt, bemerkt er. Aber die Praxis, garantiert er, wird den Stoffwechsel des Körpers erhöhen. „Stellen Sie sich Ihren Stoffwechsel wie einen Ofen vor. Um das Feuer am Brennen zu halten, muss man ständig etwas hineinlegen, um die Hitze aufrechtzuerhalten“, schreibt er.
Ein Snack kann alles sein, von einer mittelgroßen Birne bis zu einer Tasse luftgepopptem Popcorn, einem Müsliriegel, einer halben Tasse geschältem Edamame oder einer Kombination aus einer halben Tasse fettfreiem Hüttenkäse und einem Esslöffel gehackten Walnüssen.
Mario Lopez isst hauptsächlich Müsli zum Frühstück
Mario Lopez hat vielleicht eine Reihe gesunder Frühstücksrezepte im Ärmel, aber der Grübchen-Star entscheidet sich für die bequemste Option für Frühstück , wie der Rest von uns – Müsli . Lopez erzählte Uns 2018: 'Ich esse eigentlich jeden Morgen Müsli, weil ich ja bekanntlich eine Familie habe.' Lopez ist Vater von drei Kindern und hat ein Berufsleben, das ihn auf Trab hält.
Sein Buch enthält eine Reihe von 40 Rezepten mit frischen Zutaten, die ein ideales Verhältnis von Kohlenhydraten, Fett und Proteinen enthalten. Aber meistens, wenn es um die erste Mahlzeit des Tages geht, ist es das bescheidene Müsli, das er bevorzugt. Als Kind aufgewachsen, stand er früh auf und machte sich eine Schüssel Müsli, so wie es seine Kinder jetzt am Samstagmorgen tun, erinnert er sich. „Du fühlst dich als Kind sehr unabhängig, wenn du das tust. Den Fernseher einschalten und Zeichentrickfilme ansehen – das ist wie ein kleiner Moment für Erwachsene“, sagt Lopez. (über Löffel Universität )
Aufgrund seiner Liebe zu Müsli arbeitete er mit General Mills zusammen, um im Oktober 2020 den Ultimate Saturday Morning Drive-in zu veranstalten, in dem klassische Cartoons der 80er Jahre gezeigt wurden. Aber noch wichtiger war, dass General Mills bei der Veranstaltung einige ihrer alten Getreidearomen wie Cookie Crisps, Trix, Golden Grahams und Lopez' Liebling Cocoa Puffs zurückbrachte.
Mario Lopez ist ein Milchliebhaber
John M. Heller/Getty Images Mario Lopez verfügt über mehr als drei Jahrzehnte Erfahrung im Medienbereich. Schon als er zum ersten Mal als Kinderkünstler in der Tanzshow auftrat Kid' Incorporated von 1984 bis heute, als er sich seine Position als Fitnessexperte erarbeitet hat, ist eine Sache, die zweifellos konstant geblieben ist, seine Liebe zu Milch . „Ich habe Milch geliebt, seit ich ein Kind war“, erzählt er Mann . „Ich bin mit einem Liter Milch pro Tag aufgewachsen“, sagt Lopez, der sich mit Undeniably Diary zusammengetan hat – einer Kampagne, die die Arbeit von Milchbauern und der Milchwirtschaft fördert – um Milch als gesundes Getränk zu fördern.
Seine Verbindung mit dem California Milk Processor Board reicht bis in die frühen 90er Jahre zurück, als er in ihrem Film „Got Milk?“ mitspielte. Werbekampagne. Zuletzt, im Jahr 2019, war er erneut im Vorstand again #BonesLoveMilk Kampagne. Diese Kampagne richtete sich insbesondere an Jugendliche, die sich für Surfen und Skateboarden interessieren – zwei Aktivitäten, die die Knochen stark belasten können. Mit der Kampagne, bei der Pop-up-Skateparks eingerichtet wurden, wollte der Vorstand Milch als gesundes Getränk und als Top-Option bei jungen Erwachsenen bekannt machen, die ansonsten Getränke wie aromatisiertes Wasser Milch vorzogen.
Während Milch zum täglichen Speiseplan gehört, liebt Familie Lopez auch andere Milchprodukte: „Butter, Milch, alle möglichen Käsesorten, Hüttenkäse, Sauerrahm, alles“, sagt Lopez.
Mario Lopez kaut zuckerfreien Kaugummi
Hier ist eine kleine Tatsache zum Kauen: Kaugummi kann helfen, die Kalorienverbrennung zu beschleunigen. Und wenn jemand wie Mario Lopez mit seinem Waschbrettbauch und seinen durchtrainierten Muskeln das sagt, ist es am besten zu glauben. „Das Kauen von Kaugummi kann Ihren Stoffwechsel ein wenig erhöhen. Es kann deinen Kalorienverbrauch erhöhen ... Ich glaube das wirklich', sagte der '#gumlover' in a twittern . Es ist nicht das erste Mal, dass Lopez seine Liebe zu erklärt hat pro Gummi . Am 30. September 2013 erinnerte er die Welt an den nicht so beliebten „National Chewing Gum Day“ und getwittert 'Ich bin ein großer Kaugummi-Typ.'
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Lopez' Überzeugung darüber, was Kaugummi mit Ihrem Körper macht, ist wissenschaftlich untermauert. Kaugummi kauen hilft, Kalorien zu verbrennen. Einige Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die vor und nach dem Frühstück Kaugummi kauten, bis zu fünf Prozent mehr Kalorien verbrannten als diejenigen, die dies nicht taten. Eine weitere Studie hat gezeigt, dass Sie durch die Verdauung mehr Kalorien verbrennen, wenn Sie nach einer Mahlzeit Kaugummi kauen. Wenn Sie das nicht schon zum Kauen gebracht haben, ist hier das Beste: Wenn Sie beim Gehen einfach Kaugummi kauen, neigen Sie dazu, schneller zu gehen und Ihre Herzfrequenz steigt, ebenso wie die Rate, mit der Fett und Kalorien verbrennen.
Kaugummi kann auch dabei helfen, die Menge, die Sie essen, zu kontrollieren. In einer Studie wurden einige Teilnehmer gezwungen, nach dem Frühstück Kaugummi zu kauen, und sie nahmen 68 Kalorien weniger zum Mittagessen zu sich als diejenigen, die keinen Kaugummi kauten. (über Gesundheitslinie )
Dienstag bedeutet Tacos für Mario Lopez
Wenn Sie zu den gehören 1,8 Millionen Follower von Mario Lopez auf Instagram wissen um seine Liebe zu Tacos. Die Familie Lopez nimmt ihre Tacos ernst. Lopez und seine Frau Courtney ermutigen ihre Kinder normalerweise, ihre eigenen Tacos zu machen, weil sie glauben, dass sie sie höchstwahrscheinlich auch essen werden, wenn die Kinder sie machen. Ein typischer Taco umfasst Schweinefleisch, Hühnchen, mexikanischen Käse, Koriander, Radieschen, Limetten, Salat, grüne Salsa, Tomatensalsa, sonnengetrocknete Tomaten und Sauerrahm. Die Tortillas werden direkt über der Flamme erwärmt, um eine leichte Knusprigkeit zu erzielen. Sie werden gestapelt und in ein Geschirrtuch gewickelt und meist mit einem großen Root Beer Float ergänzt. „Taco-Nächte machen immer Spaß“, sagt Lopez, während er in einer Folge von demonstriert, wie Tacos hergestellt und zu Hause gegessen werden Zuhause & Familie .
Dienstags sind Taco-Feste gedacht. EIN Video Gepostet von Lopez zeigt seine Kinder, die mit Ramen an Hartschalen-Tacos knabbern. Dort gilt, wie sich herausstellt, eine mexikanische Etikette für das Essen von Tacos: Man isst aus der Ecke und nicht aus der Mitte, wie wir aus dem Video erfahren. 'Das ist keine Pizza!' erzählt er den eher amüsierten Kids im Video.
Sein Favorit unter allen Tacos da draußen ist Zungentacos – die Tacos, die mit Rinderzunge hergestellt werden. Er hat normalerweise Sie mit hausgemachten Tortillas und einer Mischung aus Jalapeño, Avocado und Eiern, getränkt in einer großzügigen Menge Salsa Verde.
Mario Lopez isst jedes Wochenende Mariscos mit seinem Vater
Youtube Urlaub ist für Mario Lopez gleichbedeutend mit dem seiner Oma Rosario Chili Schweinefleisch Tamales , von denen 200 für eine Versammlung von 60 Personen bestimmt sind, darunter Freunde und Familie. Und er hat schöne Erinnerungen daran, wie er mit Essen aufgewachsen ist Meeresfrüchte , was spanisch für 'Meeresfrüchte' ist. Er sagt , 'Wir sind in San Diego am Strand aufgewachsen und da waren immer Schaltier überall hin.' Vor dem Vorfall vom 11. September erinnert er sich, dass er die Grenze nach Mexiko überquerte, nur um essen zu gehen Meeresfrüchte . Da sich die Regeln nun verschärft haben, befriedigt er seine Schaltier Heißhunger im Restaurant Mi Linda Sinaloa in Glendale, das er jedes Mal besucht Wochenende nach der Kirche mit seinem Vater.
Obwohl Lopez liebt mexikanische Nahrung , er weiß auch, dass es ein bisschen ungesund sein kann. Manchmal optimiert er also seine Kindheitsfavoriten, um eine gesündere Version davon zu machen. Ein Beispiel sind Enchiladas. 'Ich erinnere mich, dass meine Nana das Schmalz mit den Bohnen hineingegeben und umgerührt hat, und es schmeckt gut, aber ... nicht gerade die gesündeste Wahl', sagt er in einer Episode von Lopez heute Abend . Statt der normalen verwendet er fettarme Tortillas und schöpft nur ein Viertel einer Tasse der Füllung aus, die aus einer Kombination aus Hühnchen und Gemüse besteht – das Ganze kommt auf nur 340 Kalorien und zehn Gramm Fett.
Mario Lopez trinkt jeden Tag Kaffee
Youtube Wenn es darum geht wählen zwischen Tee oder Kaffee, es ist zweifellos Kaffee für Mario Lopez. 'In meiner Welt ist jeder Tag #NationalCoffeeDay', verkündete er in einem twittern . „Ich liebe sogar Kaffeeeis. Leute, die keinen Kaffee trinken, bringen mich raus...“, fügt er hinzu. Es ist ziemlich offensichtlich, dass Lopez' tägliche Ernährung einen guten Anteil an Koffein enthält. Er wurde vor der Kamera dabei erwischt, wie er durch die Straßen von New York läuft und trinkt Eiskaffee , schlürft den letzten Becher kurz vor a Nachrichteninterview , und teilen eine heiße Tasse mit Sofia Vergara . Er hat die Kaffeemaschinenmarke unterstützt Nescafe Dolce Gusto , ebenso gut wie Kaffee Mate's Zimt-Toast-Crunch-Geschmack. In einem Interview kurz nach der Geburt seines dritten Sohnes, Lopez zugelassen , 'Kaum geschlafen, aber viel Kaffee. Kaffee den ganzen Tag!'
Sogar seine Brownie-Zucchini Rezept erfordert zwei flüssige Unzen Espresso-Kaffee. Wenn Lopez unverfroren zu einem Getränk greift, vertrauen Sie darauf, dass es dafür einen Grund gibt. Eine Folge der Weiter mit Mario Lopez Podcast bezieht sich auf die positiven Auswirkungen des Kaffeetrinkens und zitiert zwei Studien, die in studies veröffentlicht wurden Annalen der Inneren Medizin die zeigen, dass „je mehr Kaffee die Menschen tranken, desto geringer die Wahrscheinlichkeit, dass sie früh an Herzkrankheiten, Diabetes oder Krebs starben. Kaffee schien keine Auswirkungen auf das Risiko anderer Krankheiten wie Grippe oder Alzheimer zu haben.'
Mario Lopez tankt Protein-Shakes und Energy-Drinks
Facebook Mario Lopez hat einen sehr aktiven Lebensstil. Selbst mit Schutz vor Ort, während der Rest von uns ein paar Pfund zugenommen hat, war Lopez aktiv bleiben mit Boxen, Wandern, Jiu-Jitsu, Tanzen und Schwimmen. Er trainiert sechs Tage die Woche und muss sich zu einer Pause zwingen. Wo bleibt zwischen Training und Pflege einer fünfköpfigen Familie Zeit, um Energie zu sparen und aufzufüllen? Hier kommen die Energy Drinks ins Spiel.
'Zwischen Arbeit und Zeit mit meiner Familie brauche ich alle Energie, die ich bekommen kann!' er schreibt in einem Facebook Post Empfehlung von Premier Protein-Shakes. Lopez, der in die Rolle eines Wrestlers spielte Von der Glocke gerettet , ergänzt sein Training mit einer guten Portion Essen. Er sagt Bodybuilding.com dass er 30 Minuten vor Trainingsbeginn „langsam verdauliche Kohlenhydrate wie Haferflocken und Hesekiel-Brot und ein schnell verdauliches Protein wie Molke“ zu sich nimmt.
'Ich mag es nicht, während einer Trainingseinheit satt oder hungrig zu sein, nur zufrieden', sagt Lopez, der auch der nationale Sprecher von . ist Celsius Energiegetränk. Und nach dem Training ist es Zeit, den Körper aufzutanken. Das bedeutet ein weiterer Whey-Shake und ein Sportgetränk oder Weißbrot – alles, was schnell verdaut wird und einen schnellen Energieschub gibt.
Milchersatz im Hackbraten
Mario Lopez hat eine Banane pro Tag
John M. Heller/Getty Images Bananen sind vollgepackt mit all den guten Sachen, die Ihr Körper braucht. Sie enthalten Vitamine, Ballaststoffe und Kalium. Das Pektin, die gallertartige Substanz, die in den Bananen enthalten ist, hilft bei der Kontrolle des Blutzuckers und unterstützt die Verdauung. Eine nicht so reife Banane enthält resistente Stärke, das ist Stärke, die im Darm unverdaut bleibt und dadurch nicht zu den Kalorien beiträgt, aber gleichzeitig ein ziemliches Sättigungsgefühl verursacht. (über Gesundheitslinie )
Aufgrund seines super hohen Kohlenhydrat- und Mineralstoffgehalts ist es eine ideale Frucht, um sie in Ihrer Sporttasche mitzunehmen. Lopez hat eine Banane vor dem Training . Tatsächlich hat er jeden Tag einen. In einem twittern Gepostet am 20. April 2016, schrieb er: „Happy #NationalBananaDay! Die beste Frucht. Kommt mit eigenem Wrapper. Ich esse jeden Tag einen. Ich mag sie auch irgendwie braun.' Er mag sie auch Netz , Apropos.
Seine Leidenschaft für die tropische Frucht hat er auch an seine Tochter Gia weitergegeben. Sie war gesehen eine Banane essen, kurz bevor man über den roten Teppich geht Mit den Sternen tanzen, eine Show, an der Lopez 2017 teilnahm. Als Familie besiegten die Lopezes die Sommerhitze mit Lopez' Frau Courtney's gefrorene Bananen mit Erdnussbutter überzogen. Und für diejenigen, die nicht die Geduld haben, sie einfrieren zu lassen, schlägt Lopez Folgendes vor: Bananen hacken, auf Brot legen, Erdnussbutter bestreichen, Schokolade spritzen ... und fertig ist Ihr Erdnussbutter-Bananen-Schokoladensandwich. '
Avocados sind ein Grundnahrungsmittel bei Mario Lopez 'Haus
Mario Lopez liebt Avocados so sehr, dass er sagt, er ' würde zwielichtige Sachen machen “, um einen zu bekommen. Lopez sagt, dass sein Haus immer mit Avocados gefüllt ist. Tatsächlich haben Lopez und seine Frau Courtney ebenfalls partnerschaftlich mit Avocados from Mexico, einer Tochtergesellschaft des mexikanischen Hass Avocado Importers Association, um die Ganzjahresfrucht zu fördern.
„Wir machen ständig Guacamole und werden einfach kreativ“, sagt er. Während er seinen Guac mit Serrano-Paprika und Olivenöl bevorzugt, vermeidet seine Frau das Gewürz und fügt nur zerbröckelten Feta hinzu (via Popsugar.com ). Und die Guac, das Muss im Lopez-Haushalt für jeden Spieleabend oder jede Party, wird nicht nur als Dip verwendet, sondern auch als Aufstrich auf Sandwiches und Tacos, die mit langsam gekochtem Pulled Pork oder Hühnchen gefüllt sind.
Avocados mögen gleichbedeutend mit Guacamole sein, aber Lopez wird auch gerne mit den 'Alligatorbirnen' kreativ. Er schlägt ein Rührei mit Avocado und Tomaten zum Frühstück vor, Hühnchen-Enchiladas mit Avocado, schwarze Bohnen und Mais-Salsa zum Mittagessen und gegrilltes Zitronen-Kräuter-Schweinefilet mit Avocado-Aioli zum Abendessen. Eine weitere schnelle Mahlzeitoption, schreibt er in seinem Buch , ist Fisch-Tacos mit Avocado und schwarzer Bohnen-Salsa. Die Avocado wird zusammen mit Tomaten, Zwiebeln, schwarzen Bohnen, Koriander, Limette und scharfer Sauce in die Salsa gemischt.
Mario Lopez strebt eine ausgewogene Zufuhr von Proteinen, Fett und Kohlenhydraten an
Facebook Mario Lopez hält nichts von Diäten. 'Die Leute fragen mich immer, na ja, du musst seit Jahren kein Brot oder keine Nudeln mehr gehabt haben', er sagt in einem Interview und stellt klar, dass es 'völlig falsch' ist.
Obwohl es den Anschein hat, dass die ganze Welt zu einer kohlenhydratfreien Ernährung neigt, sagt Lopez: „Es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, dass Kohlenhydrate dick machen. Wenn die richtigen Arten zusammen mit Proteinen in der richtigen Menge gegessen werden, bewirken Kohlenhydrate tatsächlich das Gegenteil“, schreibt er in seinem Buch . Was sind also die richtigen Arten von Kohlenhydraten? Die Optionen scheinen reichlich zu sein: Obst, Gemüse, Vollkornprodukte (wie Tortillas, Vollkornbrot, englische Muffins, brauner Reis, Haferflocken, Vollkorngetreide und Vollkornnudeln), Hülsenfrüchte und fettarme Milch oder Joghurt. Die Art von Kohlenhydraten, von denen Sie sich fernhalten müssen, sind Zucker, Süßigkeiten und Erfrischungsgetränke, die nur leere Kalorien sind, schreibt er.
Der Schlüssel ist, die Aufnahme von Kohlenhydraten, Proteinen und Fett auszugleichen. Das ideale Verhältnis ist „50 % Kohlenhydrate, 25 % Protein und 25 % gesunde Fette“. Er sagt, dass das Frühstück kohlenhydratreich sein kann, da der Körper die Energie nach einer ganzen Nacht Pause braucht. Zwischen den Mahlzeiten sollte ein Balanceakt bestehen. Wenn Sie zum Beispiel „gegrilltes Hühnchen und Gemüse (etwas mit wenig stärkehaltigen Kohlenhydraten) zum Mittagessen haben, können Sie zum Abendessen eine vernünftige Portion Reis, Vollkornnudeln oder Brot genießen“, schreibt er.
